MAC

👉   la Marche Aquatique Côtière 

L'activité aquatique côtière est proposée le lundi matin sur le site de La Ciotat

Pour pratiquer cette activité il est indispensable de savoir nager 

(Covoiturage depuis Fassanaro) 

Responsable de l'activité: Jos Champain 06 81 89 33 50 

Les séances sont fonction de la météo et sont accessible via le groupe Whasapp

 

Cliquer sur le lien ci dessous pour un extrait Video 

De la MAC au JAS

Vidéo MAC 

Équipement (nécessaire voir obligatoire)

Chaussures obligatoires (chaussons d’eau, vieilles baskets…) qui tiennent bien aux pieds et ayant une bonne semelle.

Lunettes de soleil avec lien d'attache, cordon, sangle.

Tee-shirts anti UV, et crème solaire pour la belle saison.

Combi-short, petit gilet, combinaison totale en fonction de la météo et de la résistance au froid de chacun… gants palmés

Prévoir de l’eau ou une boisson chaude en fonction de la saison et quelque chose à grignoter en fin de séance.
Surtout ne pas oublier de prendre un petit déjeuner le matin ! C’est une activité sportive énergivore !

Bonnes séances !!!! Beaucoup de plaisir de rire mais aussi  du sport !

en suivant le lien ci-dessous le livret Mac 

le livret MAC